Bem vindos ao nosso blog

Somos dois amigos (Valter e Bruno) que têm em comum o prazer de correr. Aqui iremos contar todas as nossas aventuras, provas, sugestões etc. Este blog tem por objectivo encontrar pessoas, que partilhem o mesmo gosto e estejam interessadas em se juntar a um movimento que pretende usufruir apenas da natureza e ao
mesmo tempo manter o corpo são.

.

domingo, 23 de outubro de 2011

Grande Trail Serra D'Arga




Percurso GTSA

Eis que finalmente chega o dia que mais uma vez me iria por à prova. 42km's com 5000metros de desnível acumulado. As previsões climatéricas não nos eram favoráveis com períodos de chuva forte e vento forte para este dia que já só pelo terreno seria difícil. No Sábado antes de ir dormir dei uma ultima olhadela para o céu e este ainda estava estrelado e lembro me de comentar,"pode ser que só chova ao fim da tarde". Mas no Domingo quando saí à rua para me dirigir à partida, o vento já era bastante forte e vi logo que não iria tardar muito a chover. 7h e lá estava eu em Dem e já com muita ansiedade pelo tiro de partida. Ainda faltava 1hora e deu tempo para tomar o café e conversar com alguns amigos, essencialmente sobre como estava o tempo e se iria aguentar muito mais tempo sem chuva.. Passado o posto de controlo de partida só faltava mesmo as 8 badaladas do sino da igreja de Dem que seriam o nosso sinal de partida. 1, 2, 3....7, 8 e lá fui eu com uma estimativa de 6 horas de prova (se tudo corresse bem). Os primeiros 3,5km's foram duros, demoraram cerca de 45minutos e passei dos 265m de altitude para os 714m. Ao fim de 15 minutos de prova já chovia e o vento ficava cada vez mais forte, tornando a subida ainda mais difícil. No cimo do monte o 1º posto de abastecimento de líquidos, que passei sem sequer pensar em parar, pois o frio ali era muito. Como sempre ouvi depois de uma grande subida vem uma grande descida e assim foi, foram cerca de 5km's a descer, mas nem sempre as descidas são fáceis e foram precisos cerca de 35minutos para os fazer e regressar aos 300m de altitude. Já a meio da  descida o 2º posto de abastecimento (o 1º de sólidos), e o pensamento foi para  parar, pois os donuts bolicaus e afins estavam ali ao dispor. De regresso à corrida e passado algum tempo também de regresso às subidas, o ritmo voltou a abrandar e a chuva e o vento eram cada vez mais fortes. Mais 3km's a subir e a meio da subida mais um posto de líquidos e mais uma paragem para recuperar o fôlego. São paisagens fantásticas que nos vão rodeando e não fosse a falta do sol tudo estava perfeito. Terminada a subida iniciei a descida que me ia levar à parte mais técnica (e bonita) do percurso, a passagem pelo Rio Ancora. Com o piso molhado e com musgo a aderência das sapatilhas era nula e muitas foram as quedas que vi de alguns atletas que arriscavam mais um pouco. O acompanhamento do rio era feito em ritmo lento e a subir, mas nesta altura já só pensava na grande subida que estava mais à frente depois da passagem pela vila de S. Lourenço da Montaria. A cerca de 2km's desta vila optei por comer uma barra energética para poder ultrapassar esse obstáculo. Eis que para meu espanto e ao passar na meta da prova mais curta me foi informado que a prova tinha sido cancelada por falta de visibilidade junto ao Mosteiro de S. João D'Arga. A frustração era muita mas a integridade física dos atletas acima de tudo. O regresso à partida foi feito de camioneta e deixou a vontade de em 2012 poder completar esta fantástica prova.
Valter Guedes

domingo, 25 de setembro de 2011

Free Running Serra D'Arga

http://www.youtube.com/watch?v=tF6P2yL6nRM&feature=share
Ontem, dia 24 Setembro esperava-me mais um treino,bastante diferente, mas que me vai preparar para o próximo grande desafio que se aproxima, o Grande Trail Serra D'Arga(  http://grandetrailserradearga.blogspot.com/). Às 8h lá estava eu (Valter) o André e o meu vizinho Diogo (que nunca tinha experimentado nada do género e apenas treina em estrada) na freguesia de Dem, Caminha, a prepararmos-nos para 20km´s na serra D'Arga.
O Carlos Sá (organizador deste treino), após uma breve palestra  levou-nos, ao ponto de partida desta aventura, logo para aquecer 3,5km´s a subir,cerca de 40 minutos e uma elevação de 500m, deu para perceber a dureza do treino e depois de uma paragem para reagrupar , Carlos Sá alerta que : "esta é a subida mais fácil da prova da maratona e será por aqui que irão em direcção à  meta. Como sempre digo, depois de uma grande subida...vem uma grande descida" , foram 8km's a descer até ao rio.
Subimos o rio em direcção à nascente,  por um percurso difícil e técnico, mas de uma beleza nos que deixa  sem palavras, chegados à povoação de Montaria e já percorridos cerca de 14 km, uma paragem,Carlos Sá informa que a prova de 21km' termina naquele local.
Reabastecemos, encontrava-se no local uma carrinha que iria levar quem já não "tivesse pernas" para a subida seguinte,cerca de dez participantes acabaram ali o treino.
Assim que retomamos o ritmo de corrida, iniciamos uma subida assustadora, foram cerca de 5km's em que tudo nos passa pela cabeça, e chega-se a questionar que talvez fosse preferível ter ido na carrinha. Eu e o meu estômago pensava-mos "isto já está a terminar e já falta pouco para comer".
Chegamos ao planalto onde passeavam alguns cavalos selvagens,uma visão espectacular,e melhor ainda pois já era possível ver e ao longe a meta, e as camionetas que nos iriam transportar até ao ponto de partida.
Assim que terminou  o treino, o organizador deu uma pequena palestra aos participantes na maratona, onde explicou o resto do percurso no dia da prova.
Finalmente o merecido banho quente (que desta vez era mesmo quente) e o almoço/convívio,onde se partilham para alem de algumas experiências, muita alegria, e por fim o café e o regresso a casa.Para traz ficam 20km's percorridos em 4h,um ganho de elevação de cerca de 1200m e muito suor, mas a ansiedade que chegue o dia da prova,serão 42km´s e 5000m de desnível, para cumprir no máximo de 10h.
Obrigado Carlos Sá por este fantástico dia.
Valter Guedes

domingo, 18 de setembro de 2011

Meia Maratona Sportzone 2011


No passado dia 18 de Setembro, os amigos da corrida participaram em mais um desafio, desta vez apenas para baixar o tempo de corrida do ano passado e apoiar os amigos que se iniciaram na corrida.
Às 10 horas, estávamos nós na partida ansiosos pelo inicio da prova, divididos em dois grupos:Valter, Bruno e Pedro, para um ritmo mais elevado ; André, Carlos e Fernando para um ritmo mais lento. Com cerca de 20 minutos de atraso, o Vítor Baía deu o tiro de partida e seguimos rumo ao fluvial.
Os 1ºs 7 km's foram de alguma confusão, pois continua a haver corredores lentos que se metem na frente da partida, obrigando quem está atrás e até tem um ritmo elevado, a algumas manobras que poderiam ser evitáveis.
Após a passagem pela Afurada começamos a cruzar com corredores que tinham ficado no fundo da partida, o grupo que iniciou á frente ainda vinha junto,mas o 2º grupo estava desfeito.
Depois da passagem dos últimos participantes a estrada estava "limpa" para darmos o nosso melhor e foi aqui que o Pedro se descolou de mim (Valter) e do Bruno.
No 2º posto de abastecimento havia uns copos de bebida isotonica, que nos pareceu uma ideia um pouco absurda, pois é  difícil beber de um copo de cartão a correr, passada a ponte D. Luís e com o ponto de partida já à vista, metade da prova estava concluída,agora só faltava ir até à rotunda do Freixo, dar a volta e rumar em direcção ao Fluvial. Ao passar o edifício da Alfandega e a faltar cerca de 4km's para o fim, fui "obrigado" a descolar do Bruno pois o ritmo que ele impunha era muito forte. O meu pensamento, para além de estar a chegar ao fim, era não perder o Bruno do meu alcance de visão.
Mais uns km's e e ali estava o Fluvial e o fim de mais uma participação, o amontoado de gente naquele local motivou o sprint final e as ultimas ultrapassagens.
Os tempos finais não ficaram longe do que estipulamos, mas com a certeza que podemos melhorar ainda mais.
Aqui ficam os resultados, sendo que o Sérgio Mateus foi substituído pelo André 
DorsalP. GeralP. EscalãoNomeSexoEscalaoNacionalidadeClubeIliquidoLiquidoRitmoControle 1Controle 2
1081657321BRUNO, ALMEIDAMM20PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA1:37:081:35:450:04:360:33:351:04:23
1087668327VALTER, GUEDESMM20PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA1:37:261:36:020:04:370:33:361:04:23
1085978481PEDRO, LEITEMM20PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA1:42:311:41:070:04:520:33:361:05:33
10861798290SERGIO, MATEUSMM40PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA1:54:161:51:420:05:250:40:311:16:04
108222531105CARLOS, SILVAMM20PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA2:01:221:58:510:05:450:43:031:20:35
1083296690FERNANDO, GONÇALVESMM60PORGINÁSIO FITNESS WORK DA LIONESA 2:32:422:30:080:07:140:46:021:32:02